Category Archives: Kesehatan

Menunjukkan Kecantikan Dari Dalam Diri

Rahsetia Islami/ October 7, 2017/ Kesehatan

Kecantikan Dari Dalam Diri

Kecantikan adalah sebuah kata yang menjadi dambaan hampir setiap wanita. Namun harusnya kata itu cenderung menggambarkan energi positif yang berasal dari dalam, bukan keadaan yang dicapai dengan make-up dan pernis. Jika anda ingin orang lain merasa bahwa anda cantik, anda perlu merasakan hal yang sama tentang diri anda, baik di dalam maupun di luar.

Untuk membuat diri anda secara alami tanpa make up mahal dan busana yang mewah sebenarnya ada beberapa cara dasar yang harus anda lakukan. Pertama adalah berkaitan dengan kebersihan diri. Memiliki standar kebersihan yang tinggi, dengan mandi setiap hari, gunakan deodoran dan kenakan pakaian bersih. Hal-hal sederhana ini memiliki kekuatan untuk membuat anda merasa baik dan terlihat lebih baik.

Miliki sikat gigit yang baik dan bersihkan gigi anda, jangan lupa gunakan obat kumur jika anda membutuhkannya. Gigi yang dirawat dengan baik akan memancarkan penilaian bahwa anda orang yang memiliki kepribadian baik juga. Selain gigi, jangan lupa untuk membuat rambut anda bersih dan terlihat anggun. Karena rambut adalah salah satu hal pertama yang orang perhatikan tentang anda, karena itu jaga rambut tetap terlihat bersih, rapi, dan berkilau.

Hal lain yang dapat memancarkan kecantikan adalah kulit. Buat kulit anda sehat entah itu berwarna putih, kecoklatan atau bahkan hitam sekalipun. Masing masing orang diciptakan dalam kondisi yang sempurna dan tinggal dirinya sendiri yang mampu atau tidak mewujudkan kesempurnaan itu. Untuk membuat kulit sehat, ada bisa mengkonsumsi air mineral, sayur dan buah serta menggunakan pelembab.

Sangat tidak disarankan ketika anda menginginkan kulit putih dan melakukan segala sesuatu untuk mewujudkannya. Karena kulit putih itu bukanlah indicator seseorang dipandang cantik. Hal lain yang bisa anda lakukan untuk menjaga kulit tetap sehat andalah menghindari terkena sengatan terik sinar matahri secara langsung. Hampir semua wanita tahu tentang hal ini, karena kebanyakan dari mereka selalu menghindarinya.

Pada intinya, untuk memancarkan kecantikan dari dalam diri adalah dengan melakukan pola hidup yang sehat. Selain itu perilaku juga dapat memancarkan aura cantik juga. Jadi memiliki kepribadian yang baik dan menyenangkan juga merupakan asset berharga untuk anda.

Kebiasaan-Kebiasaan Yang Sering Kamu Lakukan Saat Sedang BAB

Ayudia Inara/ September 13, 2017/ Kesehatan

Emang ya, kelakuan seseorang itu nggak bisa diprediksi, apalagi pas buang air besar yang konon menurut banyak orang merupakan momen untuk mencari “pencerahan”. Hehe…

Di masa pencarian pencerahan itu, umumnya orang ngapain saja yaa?

1. Melamun atau merenung.

Maklum, toilet yang sepi jadi tempat yang cocok untuk mikirin pasangan hidup, harapan atau utang sama abang tukang bakso tiga hari kemarin yang belum juga lunas.

2. Baca koran, majalah, komik atau buku apa pun.

Inilah rutinitas yang paling umum dikerjakan sejagat umat manusia. Namun sulit juga ya bila cocok BAB-nya di toilet jongkok…

3. Main handphone.

Buat beberapa anda yang hilang ingatan on-line serta tidak dapat terlepas dari dunia maya, ini tentu telah jadi hoby. Peristiwa melegakan itu lebih seru bila dibarengi dengan buka Facebook, main game atau chatting sama gebetan (bukanlah nelpon ya, bahaya).

4. Nyalain air wastafel/kran.

Ada saja ya orang yang perlu pertolongan nada air mengalir untuk membuat lancar sistem BAB agar tetaplah mulus. Bila tidak ada nada itu, bebrapa dapat mampet!

5. Merokok serta ngopi.

Abang-abang yang hoby singgah warung kopi juga pasti ngelakuin hal sama cocok BAB, agar dapat lebih santai serta bisa kesenangan ganda.

6. Buka Laptop

Waduh, ini tentu kerjaan beberapa workaholic yang senantiasa dikejar-kejar deadline. Jadi sambil boker, dua pulau tetaplah terlampaui!

7. Nyanyi.

Kapan sekali lagi anda mungkin saja penyanyi profesional walau cuma sesaat bila tidak saat mandi atau BAB?

8. Ketiduran.

Wah, mungkin saja ini berlangsung di larut malam waktu keinginan untuk boker telah tidak dapat ditolerir serta rasa kantuk yang tidak bersahabat.

Baca Juga : Cara Mengatasi Susah BAB

9. Melongok ke jamban buat ngeliat pup sendiri.

Wah ini tentu dikerjakan oleh orang dengan rasa menginginkan tahu yang tinggi agar dia dapat mengerti serta meresapi bentuk-bentuk unik dari hasil pencernaan badannya sendiri.

Anda miliki kebiasaan unik apa nih cocok BAB? Berbagi ya!

Cara Membedakan Fiforlif Asli dan Palsu

Fathiyya turahma/ August 24, 2017/ Kesehatan

Fiforlif adalah sebuah minuman segar yang memiliki banyak sekali serat yang mampu menyerap, mambuang dan mengikat sisa sisa kotoran yang ada di usus kita. Kita tahu tubuh membutuhkan obat untuk detox dan untuk menjaga kesehatan badan, sehingga dengan minum Fiforlif tubuh akan lebih sehat. Kesehatan adalah sebuah kunci manusia dapat melakukan berbagai aktifitas dan dapat melanjutkan kehidupan, jika sudah sehat sangat mudah melakukan berbagai kegiatan dan melanjutkan berbagai pekerjaan. Namun berbagai cara harus di lakukan untuk menjaga kesehatan, baik dalam menjaga pola kesehatan tubuh atau menjaga tubuh kita dari berbagai aktifitas serta pikrian yang negatif, tidak lupa dengan melakukan berbagai olahraga.

Namun hal yang sulit adalah membedakan mana fiforlif asli dan mana fiforlif yang palsu, karena fiforlif sudah banyak beredar di pasaran. Maka ketika Anda akan membeli fiforlif pastikan Anda membeli ciri-ciri seperti di bawah ini:

  • Perhatikan kode unik yang ada di dalam kemasan.

fiforlif asli

Kode ini di berada di bawah kemasan box

  • Terdapat security hologram atau segel keamanan
  • Adanya kode produksi
  • Batas waktu pemakaian / expired date

Selai itu Anda harus lebih peka dan bertanya kepada para penjual karena fiforlif memiliki distributor tunggal  yaitu PT.ABE, PT.ABE sendiri memiliki ketentuan dan beberapa cara agar tidak terjadi pemalsuan produk yang telah ia produksi. Untuk harganya sendiri, distributor memberikan harga fiforlif semarang Rp 320.000/box dengan isi 15 sachet. Anda harus hati hati ketika mendapatkan harga yang teramat murah, karena yang paling utama bukanlah mruahnya tapi khasiat dari apa yang Anda konsumsi, pastikan fiforlif yang Anda minum adalah fiforlif asli. Dengan mengetahui berbagai macam ciri cirri tersebut, Anda tidak perlu ragu untuk membelinya di toko toko terdekat Anda, karena memang fiforlif memailiki banyak manfaat untuk tubuh, seperti melancarkan peredaran usus serta mampu melangsingkan tubuh Anda. Maka tidak ada alasan lagi untuk mengkonsumsinya! Segera temukan fiforlif asli di distributor terdekat Anda!

Vitamin D dan Manfaaatnya

Aisyah Silmi/ August 20, 2017/ Kesehatan

Vitamin D dan Manfaaatnya

Vitamin D adalah turunan dari molekul steroid yang disebut satu diantara turunan dari cholesterol. Ada dua bentuk aktif dari vitamin ini yakni vitamin D2 serta vitamin D3, aktivasi vitamin D dikerjakan oleh hormon paratiroid. Vitamin D bisa membuat susunan tulang serta gigi. Vitamin ini bisa menguatkan system kebal serta menghindar beragam type kanker. Jika berlangsung defisiensi vitamin D jadi badan juga akan alami beragam masalah penyakit seperti osteoporosis, hipertensi, penyakit jantung, kanker payudara serta kanker endometrium.Toko Herbal Karawang

Vitamin ini banyak diketemukan pada jeruk, strobery, tomat, brokoli serta sayuran hijau yang lain.
Anti-oksidan yaitu substansi yang dibutuhkan badan untuk menetralkan radikal bebas serta menghindar rusaknya yang ditimbulkannya. Dengan lengkapi kekurangan elektrolit yang dipunyai radikal bebas, dalam menghalangi terjadinya reaksi berantai dari pembentukan radikal bebas yang bisa menyebabkan stress oksidatif. .

Anti-oksidan juga membuat perlindungan sel dari dampak beresiko radikal bebas.

Radikal bebas yaitu spesies yg tidak stabil karna mempunyai elektron yg tidak berpasangan serta mencari pasangan elektron dalam makromolekul biologi. Keadaan oksidasi bisa mengakibatkan rusaknya protein, DNA, terjadinya kanker, sistem penuaan awal, penyakit jantung koroner, diabetes mellitus serta beragam penyakit yang lain.Kiosherbalku

Sering Luluran bisa Sebabkan Kulit Kering & Keriput

Addar Quthni/ July 26, 2017/ Kesehatan

Sering Luluran bisa Sebabkan Kulit Kering & Keriput

Berbeda dengan kaum pria yang cenderung lebih cuek dalam merawat kesehatan kulitnya, kaum hawa bisa menghabiskan banyak uang dan waktu untuk melakukan perawatan kulit agar terlihat lebih cantik dan menawan. Salah satu cara merawat kulit yang banyak dilakukan oleh wanita adalah luluran. Sayangnya, banyak wanita yang berpikir jika dengan cukup sering melakukan luluran, maka kulit akan menjadi lebih bersih dan cantik. Padahal, hal tersebut tidak benar adanya.

Jangan mudah percaya anjuran untuk rutin melakukan luluran karena hal ini justru bisa membuat kulit terkikis dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya layaknya kulit kering, keriput, hingga peradangan. Salah seorang pakar kesehatan kulit bernama Joanna Vargas menyebutkan bahwa perawatan kulit yang bisa menyebabkan sel-sel kulit mati terkikis layaknya luluran ini ternyata bisa menyebabkan kulit kehilangan kelembapan dan minyak alami yang menentukan kelembapan kulit tersebut. Jika kita melakukannya setiap hari, kita juga akan meningkatkan resiko terkena jerawat.

Jika kita luluran setiap hari, maka kulit akan lebih mudah teriritasi mengingat kulit yang sebenarnya baru saja tumbuh namun sudah harus terkelupas kembali. Hal ini membuat kulit tidak akan terbentuk dengan sempurna. Selain itu, jika kita menggunakan luluran ini secara rutin dalam jangka waktu yang lama, maka kulit pun akan semakin menipis sehingga akan lebih mudah menimbulkan kerutan.

Pakar kesehatan kulit dari Washington DC, Amerika Serikat, bernama Elizabeth Tanzi, MD, menyebutkan bahwa kulit sebenarnya adalah organ tubuh yang bisa mengelupaskan sekaligus meregenerasi sel-sel kulit matinya secara otomatis. Jika kita luluran dengan frekuensi terlalu sering, maka hal ini akan menyebabkan pertumbuhan sel kulit baru menjadi semakin lambat. Tanzi sendiri menyarankan kita untuk melakukan luluran maksimal dua atau tiga kali dalam seminggu jika memiliki kulit dengan kondisi yang normal agar kulit tetap terjaga kesehatan dan kecantikannya.

Cara Menghilangkan Komedo

Aisyah Silmi/ July 26, 2017/ Kesehatan

Cara Menghilangkan Komedo

Komedo berbentuk seperti benjolan yang terlihat di permukaan kulit dan berwarna hitam. Oleh karenanya komedo sering disebutkan jadi bintik hitam. Komedo yakni tipe jerawat mudah dan terlihat karena produksi minyak sangat berlebihan yang di buat oleh kelenjar minyak pada kulit dan menyebabkan pori-pori kulit terhambat. Biasanya komedo terlihat di muka, tetapi dapatlah berada di punggung, dada, lengan, atau bahu.Black Walet

Pori-pori kulit yang tertutup makin besar dari ukuran pori-pori normal. Waktu pori-pori ini diserang pajanan udara, akan mengakibatkan terjadinya reaksi kimia yang melibatkan melanin dan menyebabkan berubahnya pusat pori-pori jadi berwarna hitam. Komedo bisa terasa demikian menyakitkan dan tidak enak dilihat waktu berpindah jadi benjolan yang makin besar maupun kista.

Komedo yang umum terlihat di ruangan T muka yakni sekitaran hidung dan dahi dibedakan jadi dua tipe. Ke-2 tipe komedo ini memiliki tampilan yang sama namun jauh berbeda. Komedo pertama yakni komedo hitam atau black comedo. Komedo ini berwarna hitam karena mempunyaikandungan melanin yang buat warnanya jadi hitam.

Pada dasarnya komedo hitam ini yaitu komedo putih pertama kalinya terlihat pada permukaan kulit muka. Namun efek oksidasi udara membuatnya berpindah warna jadi hitam. Kehadirannya demikian menjengkelkan karena penampilannya sama

pori-pori kulit namun berwarna hitam. Kulit muka terasa lebih kusam dan kotor apabila komedo hitam ini terlihat pada kulit muka.

Tipe komedo setelah itu yakni komedo putih atau white comedo. Berbeda dengan komedo hitam yang ada diluar kulit, komedo putih jadi ada di dalam pori-pori kulit. Komedo putih tidak alami oksidasi udara karena letaknya di dalam, namun memiliki epitel yang sama akar dalam pori-pori.

Saat Anda mencabut komedo putih ini akan tampak pangkal runcing yang dimaksud epitel untuk tumbuh atau menempel pada pori-pori. Ke-2 tipe komedo ini keduanya sama bandel dan sulit dihilangkan. Namun komedo putih lebih lebih memiliki resiko dan lebih sulit dapatkan langkah singkirkan komedo membandel di hidung dan muka.

Langkah bersihkan komedo secara cepat dan efisien yaitu dengan menggunakan Sabun Black Walet pembersih komedo.

Cara Menghilangkan Kutu Rambut Dan Telurnya

Aisyah Nuha/ July 22, 2017/ Kesehatan

Rambut gatal jadi hal sepele bagi banyak orang, biasanya hanya ada tiga penyebab kenapa rambut gatal. Pertama karena ketombe, kedua karena rambut anda kotor, dan terakhir adalah karena kutu rambut.

Untuk penyebab pertama dan kedua, rambut kotor bisa diatasi dengan mencuci rambut. Dan selama anda bisa menjaga rambut tetap bersih dan terhindar dari ketombe. Namun untuk penyebab terakhir yaitu kutu rambut, anda mungkin akan sedikit kesulitan dalam menghilangkannya. Kutu rambut sendiri bisa muncul karena beragam alasan seperti rambut kotor atau tertular dari orang lain. Yang membuatnya sulit dibasmi adalah telurnya yang banyak dan sulit hilang, sehingga meski kutu sudah hilang maka tidak butuh waktu lama, kutu akan kembali lagi.

Cara menghilangkan kutu rambut sebenarnya cukup mudah, namun anda perlu membersihkannya sampai ke telur-telurnya. Tidak mudah memang, tapi masih bisa dihilangkan kok! Dan berikut ini Cara Menghilangkan Kutu Rambut Dan Telurnya!

  • Langkah pertama untuk membersihkan kutu adalah anda bisa menggunakan cara tradisional yaitu, menyisir bagian demi bagian rambut untuk menemukan kutu dan telurnya. Meski repot, cara ini lebih efektif dalam membersihkan rambut. Namun tentu saja, agar kutu semakin cepat hilang, anda juga harus sering-sering membersihkannya.
  • Jika anda tidak punya waktu untuk membersihkan kutu secara manual, anda bisa menggunakan obat pembasmi kutu dengan merek peditoks. Obat kutu ini bisa anda temukan di apotik. Caranya cukup bersihkan rambut dengan cara keramas, kemudian setelah kering tuangkan peditoks ke rambut dan kulit kepala. Bungkus rambut dan diamkan selama beberapa jam. Kemudian cuci kembali hingga rambut kembali bersih.
  • Sisir serit ini adalah sisir begigi rapat yang digunakan untuk membasmi kutu rambut. Namun cara ini tidak disarankan karena telur kutu yang berukuran kecil tidak bisa terambil oleh sisir serit.

Salah satu penyebab kutu rambut sulit dihilangkan adalah telurnya yang berjumlah sangat banyak. Untuk itu, selain kutu rambut, pastikan anda juga membersihkan telurnya agar kutu tidak kembali lagi!

Jual Kacang Almond: Kacang – Kacangan Untuk Diet

Aisyah Nuha/ July 20, 2017/ Kesehatan

Diet menjadi pilihan ketika keinginan untuk mempunyai berat badan ideal terus menggebu. Hal ini pula lah yang terkadang mengantarkan seseorang pada program diet ketat yang ekstrem. Sungguh disayangkan, padahal masih ada cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri sendiri. Salah satu cara yang bisa dicoba adalah dengan memakan kacang Almond. Apalagi kini yang jual kacang Almond mudah ditemukan, sehingga tidak kesulitan untuk mendapatkannya.

weightlossresources.co.uk

Mulai hari ini, hilangkanlah pikiran atau rencana Anda untuk diet ketat dengan cara ekstrem. Sebab ada cara mudah dan menyenangkan yang bisa Anda terapkan dalam memenuhi program penurunan berat badan. Ya, Anda cukup mengonsumsi jenis kacang – kacangan berikut ini guna mensukseskan program diet Anda.

Kacang Brazil

Kacang Brazil menjadi salah satu yang direkomendasikan menjadi camilan sehat untuk diet. Dalam satu butir kacang Brazil dapat memberikan lebih dari 100 persen selenium yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh. Bukan hanya itu saja, kandungan – kandungan yang dibawa kacang Brazil juga dapat mencegah pertumbuhan sel – sel kanker.

Kacang Tanah

Kacang jenis ini tentu sangat familiar bagi Anda. Kacang tanah ini sering menjadi camilan setia ketika bersantai. Lebih dari itu, kacang tanah ini mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan berat badan. Protein dan serat yang dimiliki kacang tanah membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lama. Dengan begitu hasrat untuk makan atau ngemil bisa ditekan. Bukan hanya itu saja, kacang tanah ini juga mengandung gula rendah dan berperan dalam menstabilkan gula darah.

Kacang Almond

Seperti yang sudah disinggung di atas, salah satu jenis kacang yang bisa dijadikan alternatif diet adalah kacang Almond. Almond yang mempunyai kandungan vitamin E juga bisa membantu mencerahkan kulit. Utamanya, Almond ini sangat tepat dijadikan menu camilan sehat dalam program diet Anda. Hal ini sejalan dengan manfaat kacang Almond dimana mampu menurunkan kadar gula darah serta mendukung dalam meningkatkan bakteri baik tubuh.

Dari ketiga jenis kacang – kacangan tersebut, yang paling direkomendasikan adalah kacang Almond. Selain mengacu pada manfaatnya dalam membantu menurunkan berat badan, kacang ini juga sangat baik untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan tubuh. Terlebih kini bisa dengan mudah menemukan orang yang jual kacang Almond, sehingga Anda tidak akan kesulitan untuk mendapatkan kacang ini.

Tips Sederhana Memilih Manggis Yang Berkualitas

Afifah Adawiyah/ June 28, 2017/ Kesehatan, Wanita

Walaupun yang Anda konsumsi adalah bagian kulitnya, tetapi Anda harus jeli dalam memilih buah manggis yang enak serta berkualitas.

Hal ini dilakukan agar kulit manggis yang Anda konsumsi tidak berasa terlalu pahit serta Anda juga dapat menikmati daging buahnya dengan rasa yang nikmat. Lalu bagaimana caranya? Berikut cara memilih manggis yang enak serta berkualitas:

1. Warna
Buah manggis yang enak serta sudah matang sempurna akan berwarna ungu tua kecoklatan. Jangan memilih buah manggis yang masih berwarna hijau karena buah tersebut belum matang serta hindari membeli buah manggis yang sudah berubah warna menjadi hitam karena menandakan bahwa buah tersebut sudah kelewat matang serta mulai membusuk.
2. Tangkai
ketika memilih buah manggis, perhatikan juga tangkainya. Tangkai buah manggis yang masih segar berwarna hijau serta tidak layu, dan memiliki kelopak daun yang menempel pada buah manggis dalam keadaan utuh.
Tangkai yang berwarna kecoklatan memberikan tanda bahwa buah manggis tersebut sudah tidak dalam kondisi segar sehingga rasanya pun akan lebih pahit.
3. Tekstur
ketika Anda memilih buah manggis, maka tekanlah buah tersebut dengan lembut. Apabila teksturnya empuk berarti buah tersebut sudah matang, tetapi jika teksturnya masih keras berarti buah manggis tersebut belum matang.
Selain itu, jangan pula memilih buah manggis dengan tekstur yang terlalu empuk atau lembek karena menandakan buah manggis tersebut sudah mulai busuk.
4. Getah
jangan memilih buah manggis dengan getah berwarna kuning di kulitnya. Hal ini memberikan tanda bahwa bagian dalam buah manggis pun akan mengandung banyak getah yang terasa pahit.

Tips lain yang tidak boleh Anda lewatkan:
• Anda bisa menyimpan jus kulit manggis ke dalam kulkas asalkan dalam keadaan tertutup rapat. Anda bisa memasukkannya ke dalam botol untuk mencegah jus kulit manggis berubah warna karena proses oksidasi.
• Anda bisa melompati langkah merebus kulit manggis jika Anda memang menyukai rasa yang sedikit pahit. Hal ini tidak akan merubah kandungan nutrisi dari jus kulit manggis tersebut.
• Minum olahan kulit manggis sesudah makan dan jangan dalam keadaan perut kosong. Hal ini dikarenakan sifat asam pada kulit manggis bisa memicu kenaikan asam lambung.
• Konsumsi kulit manggis 1 kali sehari secara rutin untuk mendapatkan tubuh yang semakin sehat serta bugar.

Setelah anda mengetahui manfaat dari kulit manggis, semoga anda tidak lagi menyia-nyiakan kulit manggis yang ternyata memiliki banyak manfaat yang tak terduga. Faroka sarankan untuk anda selalu memanfaatkan kulit manggis demi kesehatan tubuh anda sekarang juga. Semoga bermanfaat.

Mengontrol tekanan darah Anda

Afifah Adawiyah/ June 8, 2017/ Kesehatan

Hipertensi adalah istilah lain yang digunakan untuk menggambarkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan:

serangan jantung
gagal jantung
penyakit ginjal
kematian dini
Anda lebih mungkin untuk memiliki tekanan darah tinggi sebagai usia Anda. Hal ini karena pembuluh darah menjadi kaku dengan usia. Ketika ini terjadi, tekanan darah naik.

Ketika tekanan darah adalah kekhawatiran?
Jika tekanan darah Anda tinggi, Anda perlu untuk menurunkannya dan tetap di bawah kontrol. Membaca tekanan darah memiliki 2 nomor. Salah satu atau kedua nomor mungkin terlalu tinggi.

Jumlah atas disebut tekanan darah sistolik. Bagi kebanyakan orang, membaca ini terlalu tinggi jika 140 atau lebih tinggi.
Jumlah yang lebih rendah disebut tekanan darah diastolik. Bagi kebanyakan orang, membaca ini terlalu tinggi jika 90 atau lebih tinggi.
pembacaan tekanan darah berada di atas target yang disepakati oleh sebagian besar ahli bagi kebanyakan orang. Bagi orang-orang 60 dan lebih tua, beberapa dokter menyarankan tujuan tekanan darah 150/90. Dokter akan mempertimbangkan bagaimana tujuan tersebut berlaku untuk Anda secara khusus.

obat tekanan darah
Banyak obat dapat membantu mengontrol tekanan darah. Penyedia Anda:

meresepkan obat yang paling tepat untuk Anda
Ini akan memantau obat
Ini akan membuat perubahan jika diperlukan
orang dewasa yang lebih tua cenderung untuk mengambil obat yang lebih dan ini menempatkan mereka pada risiko yang lebih besar dari efek samping berbahaya. Efek samping dari obat untuk tekanan darah adalah peningkatan risiko jatuh. Dalam pengobatan orang tua, tujuan tekanan darah harus seimbang terhadap efek samping obat.

Diet, olahraga, dan perubahan lain dalam gaya hidup
Selain minum obat, Anda dapat mengambil banyak langkah untuk membantu mengontrol tekanan darah. Beberapa di antaranya:

Mengurangi jumlah natrium (garam) mengkonsumsi. Cobalah untuk menjadi kurang dari 1.500 mg per hari.
Mengurangi jumlah alkohol yang Anda minum tidak lebih dari 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 untuk laki-laki.
Makan jantung sehat termasuk jumlah yang direkomendasikan kalium dan diet serat.
Minum banyak air.
Tinggal di berat badan yang sehat. Cari program penurunan berat badan, jika diperlukan.
Berolahraga secara teratur. Setidaknya 30 menit sehari latihan aerobik moderat.
Mengurangi stres. Cobalah untuk menghindari situasi yang menyebabkan Anda stres dan mencoba meditasi atau yoga untuk de-stres.
Jika Anda merokok, berhenti. Carilah program untuk membantu Anda berhenti.
Penyedia dapat membantu Anda menemukan program untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok dan berolahraga. Anda juga bisa mendapatkan arahan dari penyedia Anda ahli gizi. ahli diet dapat membantu Anda merencanakan diet yang sehat untuk Anda.

Tekanan darah diperiksa
tekanan darah dapat diukur di banyak tempat, misalnya:

rumah
penyedia
Stasiun pemadam kebakaran lokal
beberapa apotek
Penyedia mungkin meminta Anda untuk melacak tekanan darah Anda di rumah. Pastikan untuk mendapatkan perangkat rumah yang cocok dan berkualitas baik. Lebih baik untuk memiliki satu dengan lengan lengan untuk membaca digital. Praktek dengan penyedia Anda untuk memastikan Anda mengambil tekanan darah dengan benar.

Hal yang biasa bagi tekanan darah Anda berbeda pada waktu yang berbeda dari hari.

Hal ini sering lebih tinggi ketika Anda berada di tempat kerja. Sedikit lebih rendah ketika Anda berada di rumah. Hal ini umumnya lebih rendah ketika Anda tidur.

Hal yang biasa bagi tekanan darah meningkat tiba-tiba ketika Anda bangun. Pada orang dengan tekanan darah tinggi, ini adalah waktu ketika mereka berada pada peningkatan risiko terkena serangan jantung atau stroke.

kontrol
penyedia akan melakukan pemeriksaan fisik dan memeriksa tekanan darah Anda sering. pemasok Anda, menetapkan tujuan untuk tekanan darah Anda.

Jika Anda memonitor tekanan darah Anda di rumah, mencatat. Membawa hasil untuk praktek klinis.

Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda
Hubungi penyedia Anda jika tekanan darah Anda di atas kisaran normal.

Juga panggilan jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut:

sakit kepala parah
Pulsa atau denyut jantung tidak teratur
nyeri dada
berkeringat
Mual atau muntah
kesulitan bernapas
Pusing atau ringan
Nyeri atau kesemutan di leher, rahang, bahu atau lengan
Mati rasa atau kelemahan dalam tubuh
jatuh pingsan
masalah melihat
kebingungan
kesulitan berbicara