Mengontrol tekanan darah Anda

Afifah Adawiyah/ June 8, 2017/ Kesehatan

Hipertensi adalah istilah lain yang digunakan untuk menggambarkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan:

serangan jantung
gagal jantung
penyakit ginjal
kematian dini
Anda lebih mungkin untuk memiliki tekanan darah tinggi sebagai usia Anda. Hal ini karena pembuluh darah menjadi kaku dengan usia. Ketika ini terjadi, tekanan darah naik.

Ketika tekanan darah adalah kekhawatiran?
Jika tekanan darah Anda tinggi, Anda perlu untuk menurunkannya dan tetap di bawah kontrol. Membaca tekanan darah memiliki 2 nomor. Salah satu atau kedua nomor mungkin terlalu tinggi.

Jumlah atas disebut tekanan darah sistolik. Bagi kebanyakan orang, membaca ini terlalu tinggi jika 140 atau lebih tinggi.
Jumlah yang lebih rendah disebut tekanan darah diastolik. Bagi kebanyakan orang, membaca ini terlalu tinggi jika 90 atau lebih tinggi.
pembacaan tekanan darah berada di atas target yang disepakati oleh sebagian besar ahli bagi kebanyakan orang. Bagi orang-orang 60 dan lebih tua, beberapa dokter menyarankan tujuan tekanan darah 150/90. Dokter akan mempertimbangkan bagaimana tujuan tersebut berlaku untuk Anda secara khusus.

obat tekanan darah
Banyak obat dapat membantu mengontrol tekanan darah. Penyedia Anda:

meresepkan obat yang paling tepat untuk Anda
Ini akan memantau obat
Ini akan membuat perubahan jika diperlukan
orang dewasa yang lebih tua cenderung untuk mengambil obat yang lebih dan ini menempatkan mereka pada risiko yang lebih besar dari efek samping berbahaya. Efek samping dari obat untuk tekanan darah adalah peningkatan risiko jatuh. Dalam pengobatan orang tua, tujuan tekanan darah harus seimbang terhadap efek samping obat.

Diet, olahraga, dan perubahan lain dalam gaya hidup
Selain minum obat, Anda dapat mengambil banyak langkah untuk membantu mengontrol tekanan darah. Beberapa di antaranya:

Mengurangi jumlah natrium (garam) mengkonsumsi. Cobalah untuk menjadi kurang dari 1.500 mg per hari.
Mengurangi jumlah alkohol yang Anda minum tidak lebih dari 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 untuk laki-laki.
Makan jantung sehat termasuk jumlah yang direkomendasikan kalium dan diet serat.
Minum banyak air.
Tinggal di berat badan yang sehat. Cari program penurunan berat badan, jika diperlukan.
Berolahraga secara teratur. Setidaknya 30 menit sehari latihan aerobik moderat.
Mengurangi stres. Cobalah untuk menghindari situasi yang menyebabkan Anda stres dan mencoba meditasi atau yoga untuk de-stres.
Jika Anda merokok, berhenti. Carilah program untuk membantu Anda berhenti.
Penyedia dapat membantu Anda menemukan program untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok dan berolahraga. Anda juga bisa mendapatkan arahan dari penyedia Anda ahli gizi. ahli diet dapat membantu Anda merencanakan diet yang sehat untuk Anda.

Tekanan darah diperiksa
tekanan darah dapat diukur di banyak tempat, misalnya:

rumah
penyedia
Stasiun pemadam kebakaran lokal
beberapa apotek
Penyedia mungkin meminta Anda untuk melacak tekanan darah Anda di rumah. Pastikan untuk mendapatkan perangkat rumah yang cocok dan berkualitas baik. Lebih baik untuk memiliki satu dengan lengan lengan untuk membaca digital. Praktek dengan penyedia Anda untuk memastikan Anda mengambil tekanan darah dengan benar.

Hal yang biasa bagi tekanan darah Anda berbeda pada waktu yang berbeda dari hari.

Hal ini sering lebih tinggi ketika Anda berada di tempat kerja. Sedikit lebih rendah ketika Anda berada di rumah. Hal ini umumnya lebih rendah ketika Anda tidur.

Hal yang biasa bagi tekanan darah meningkat tiba-tiba ketika Anda bangun. Pada orang dengan tekanan darah tinggi, ini adalah waktu ketika mereka berada pada peningkatan risiko terkena serangan jantung atau stroke.

kontrol
penyedia akan melakukan pemeriksaan fisik dan memeriksa tekanan darah Anda sering. pemasok Anda, menetapkan tujuan untuk tekanan darah Anda.

Jika Anda memonitor tekanan darah Anda di rumah, mencatat. Membawa hasil untuk praktek klinis.

Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda
Hubungi penyedia Anda jika tekanan darah Anda di atas kisaran normal.

Juga panggilan jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut:

sakit kepala parah
Pulsa atau denyut jantung tidak teratur
nyeri dada
berkeringat
Mual atau muntah
kesulitan bernapas
Pusing atau ringan
Nyeri atau kesemutan di leher, rahang, bahu atau lengan
Mati rasa atau kelemahan dalam tubuh
jatuh pingsan
masalah melihat
kebingungan
kesulitan berbicara